Читать книгу Natación - Ernest W. Maglischo - Страница 186

Este ejercicio es excelente para enseñar la brazada porque los nadadores pueden concentrarse en mover los brazos uno a uno. Nadan a mariposa con un solo brazo con el que realizan el movimiento hacia fuera, el movimiento hacia dentro, el movimiento hacia arriba y las fases del recobro lenta y deliberadamente, concentrándose en la correcta ejecución durante cada fase. El otro brazo puede extenderse por encima de la cabeza o colocarse en el costado. Extender el brazo por delante hace que el ejercicio sea más fácil de realizar pero inhibe un poco la ondulación. Los nadadores pueden ondular más naturalmente con el brazo inactivo al lado, pero es un poco más difícil respirar. Aunque los nadadores tenderán naturalmente a rotar y respirar hacia el lado cuando realizan este ejercicio, no se les debe permitir hacerlo. Deben permanecer en la posición prona y respirar hacia delante, al igual que si estuviesen nadando el estilo completo.

Este ejercicio puede realizarse con el batido de delfín o con un pullbuoy entre las piernas. El pullbuoy permite a los nadadores concentrarse en los movimientos de los brazos, pero también inhibe la ondulación. Utilizar el batido de delfín hace que el ejercicio se asemeje más a nadar el estilo completo, pero, para los principiantes, puede interferir en su concentración en la brazada.

Existe una variación del ejercicio con un solo brazo que sirve como una buena destreza precursora para nadar el estilo completo. Los nadadores recorren cada largo realizando un número específico de brazadas con el brazo derecho (por ejemplo, tres veces en una piscina de 25 m). Luego realizan un número igual de brazadas con el brazo izquierdo. Finalmente terminan el largo nadando con ambos brazos.