Читать книгу Natación - Ernest W. Maglischo - Страница 183

Algunos nadadores mantienen la cabeza y el tronco demasiado bajos en el agua cuando respiran, mientras que otros los sacan demasiado del agua. Otro error común es respirar demasiado pronto o demasiado tarde durante el ciclo de brazada.

Los nadadores que se mantienen demasiado bajos en el agua cuando respiran invariablemente arrastrarán los brazos por el agua durante la última mitad del recobro. Se debe prevenir esto elevando bastante la cabeza y los hombros para que se mantengan fuera del agua hasta justo antes de la entrada de las manos. Al mismo tiempo, los nadadores no necesitan elevar la cabeza y los hombros más de lo necesario para impedir que los brazos se arrastren por el agua.

Figura 5.22. El error de una ondulación excesiva. La nadadora en (a) está realizando una ondulación correcta, mientras que la nadadora en (b) está ondulando demasiado.

Los nadadores que respiran demasiado pronto generalmente utilizan un estilo deslizador. Deslizan después de la entrada de los brazos en el agua para poder respirar antes de empezar el movimiento hacia fuera. Hay que enseñar a estos nadadores a mantener los brazos avanzando y desplazándose hacia fuera después de su entrada y a mantener la cara en el agua hasta la mitad de la brazada.

Cuando los nadadores respiran demasiado tarde, desarrollan una pausa en su estilo. Es decir, realizan una pausa para respirar antes de sacar los brazos del agua. Puede haber tres razones para este comportamiento. La primera es porque mantienen la cabeza hacia abajo demasiado tiempo después de la entrada y no logran sacar la cara del agua hasta muy tarde en la brazada. De esta manera, la cara no llega a la superficie hasta que casi se haya completado el movimiento hacia arriba, y, por lo tanto, deben realizar una pausa para inspirar antes de que puedan empezar el recobro de los brazos. Hay que enseñar a estos nadadores a sacar la cara del agua durante el movimiento hacia dentro y a respirar durante el movimiento hacia arriba.

La segunda razón para respirar demasiado tarde puede ser porque algunos nadadores empujan demasiado arriba con los brazos durante el movimiento hacia arriba. La gran cantidad de fuerza descendente creada requiere que realicen un batido muy profundo en el segundo movimiento descendente para impedir que el cuerpo se hunda. Como resultado, las caderas se elevan excesivamente por encima de la superficie y tienen que retrasar la inspiración y el comienzo del recobro hasta que las caderas vuelvan por debajo de la superficie. Se debe enseñar a estos nadadores a relajar la presión sobre el agua antes de que las manos lleguen a la superficie, lo que reducirá la necesidad percibida de realizar un batido profundo con tanta fuerza durante el movimiento hacia arriba.

La tercera causa, y quizá la más común, de la pausa entre los jóvenes nadadores de mariposa es que algunos giran las palmas hacia abajo antes de que las manos salgan del agua. Este cambio de posición de la mano de arriba abajo interrumpe el movimiento de los brazos al salir del agua y retrasa la inspiración y el comienzo del recobro. Algunos nadadores intentan erróneamente balancear los brazos hacia delante antes de que salgan del agua en lugar de dejar que el movimiento hacia arriba y hacia fuera supere la inercia hacia atrás de los brazos. Paran repentinamente el movimiento hacia atrás de las manos y empiezan a estirarlas hacia delante mientras que los brazos siguen debajo del agua. Hay que enseñar a estos nadadores a balancear los brazos hacia arriba y fuera del agua, y deben dejar que las manos sigan a los brazos mientras realizan el recobro por encima del agua. Estos nadadores también deben comprender que las manos deben salir del agua de canto, con los meñiques primero, y que las palmas deben estar mirando hacia atrás durante la primera mitad del recobro.