Читать книгу Ejercicio en acción: Fuerza - Hollis Lance Liebman - Страница 16
ОглавлениеEstiramiento del tórax
El estiramiento del tórax con las manos unidas detrás de la cabeza es un ejercicio excelente para estirar el tórax en su totalidad y ayuda a mantener la flexibilidad de los músculos torácicos.
ADVERTENCIA Quienes padezcan atrofia en los hombros deben evitar este ejercicio.
MÚSCULOS IMPLICADOS
TÓRAX
Paso 1 Comienza de pie con las manos detrás de la cabeza, los dedos entrelazados y los codos apuntando hacia fuera.
Paso 2 Expande el tórax hacia afuera y mantén la posición durante 30 segundos. A continuación, adelanta las manos hasta unirlas frente a la cara.
Paso 3 Relájate y repite el movimiento 3 veces, manteniendo la posición 30 segundos cada vez.
ACCIÓN CORRECTA
•Mantén los antebrazos paralelos al suelo.
EVITA
•Meter los codos hacia dentro.
