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Estiramiento del tórax superior

El estiramiento del tórax superior favorece la flexibilidad torácica, importante para la fuerza y la movilidad del tren superior. El ejercicio actúa sobre los pectorales, los deltoides anteriores y los bíceps.

MÚSCULOS IMPLICADOS

TÓRAX, HOMBROS Y BRAZOS

Paso 1 Comienza de pie, con el brazo izquierdo recto elevado hasta la altura del hombro y la palma de la mano apoyada en una superficie sólida, por ejemplo, una pared, el marco de una puerta o una barra.

Paso 2 Manteniendo los pies firmemente asentados sobre el suelo y el brazo izquierdo paralelo al mismo, gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha, alejándote del apoyo y percibiendo el estiramiento del tórax. Mantén la posición durante 10-30 segundos y, a continuación, repite el movimiento cambiando de brazo.

ACCIÓN CORRECTA

•Mantén los pies y la parte inferior del cuerpo inmóviles.

•Mantén el brazo recto, aproximadamente a la altura del hombro.

EVITA

•Girar la cadera.