Читать книгу Wolność emocjonalna - Judith Orloff - Страница 100

Chcąc ocenić swoje sukcesy w walce z frustracją, zastanów się nad odpowiedzią na następujące pytania.

 Czy często się frustrujesz i jesteś poirytowany?

 Czy zazwyczaj reagujesz na frustrację wybuchem gniewu lub obwinianiem innych?

 Czy po rozczarowaniach poprawiasz sobie nastrój niezdrową żywnością, lekami lub alkoholem?

 Czy twoje reakcje urażają uczucia innych osób?

 Czy czujesz się nierozumiany, kiedy mija frustracja?

 Czy w związku z ciężkim dniem w pracy zdarza ci się tracić zimną krew?

 Czy kiedy jesteś rozczarowany, często czujesz się nic niewart i masz ochotę się poddać?

Udzielenie odpowiedzi twierdzącej na pięć do siedmiu spośród przedstawionych pytań świadczy o wyjątkowo wysokim poziomie frustracji. Trzy do sześciu odpowiedzi pozytywnych świadczą o wysokim poziomie frustracji, dwie odpowiedzi twierdzące oznaczają poziom umiarkowany, jedną odpowiedź „tak” należy utożsamiać z niskim poziomem frustracji. Brak odpowiedzi pozytywnych oznacza, że skutecznie radzisz sobie z tym uczuciem.

Cierpliwość jest receptą na sukces nawet dla tych osób, u których poziom frustracji osiąga skrajne wartości. Okazji do rozwijania w sobie tej nieocenionej cechy naprawdę nie brakuje. Życie uczy cierpliwości, wystarczy mu tylko na to pozwolić. Pamiętaj, że twoja cierpliwość przez cały czas wystawiana jest na próbę, szczególnie wtedy, kiedy z czymś ci się spieszy. Pewnego razu byłam spóźniona do pracy i tkwiłam w korku. Zatrąbiłam wówczas (zdarza mi się to naprawdę rzadko) na stojący przede mną samochód, który wydawał mi się winowajcą tego zatoru. Po chwili z przerażeniem uświadomiłam sobie, że za kierownicą tego samochodu siedzi jeden z moich pacjentów. Zamarłam ze strachu i maksymalnie skuliłam się w fotelu w nadziei, że nie zostanę rozpoznana. Na szczęście się udało. Pacjent nigdy nie dowiedział się, że to ja byłam tym sfrustrowanym klaksonistą. Ten nieprzyjemny incydent po raz kolejny przypomniał mi, jak wielką wartość ma cierpliwość. Prawda jest taka, że korki uliczne stanowią idealną okazję do rozwijania cierpliwości. Warto zwrócić uwagę na fakt, że Amerykanie spędzają sześć miesięcy swojego życia, stojąc na czerwonym świetle. Postaraj się pamiętać, jak wiele mogą nauczyć cię codzienne wąskie gardła i przestoje. Sposób reagowania na irytujące czynniki pomaga stworzyć ogólny model reagowania na poważniejsze trudności.

Druga przemiana uczy nas konsekwentnego zwalczania frustracji z wykorzystaniem cierpliwości. Aby zacząć ten proces stosować w praktyce, będziesz musiał poznać biologię, duchowość, moc energetyczną oraz psychologię tego uczucia, a następnie opanować zasady korzystania z bardzo przydatnych narzędzi. W jaki sposób zmieni to twoje życie? Denerwujące rzeczy i irytujący ludzie przestaną już burzyć twój wewnętrzny spokój. Rozczarowania i odmowy nie będą cię już załamywać. Staniesz się bardziej tolerancyjny dla niedoskonałości własnych oraz cudzych, nauczysz się bardziej kochać. Mniejsze i większe frustracje nie będą już zakłócać twojej radości.