Читать книгу Рецепты, что не стареют - - Страница 8

Сытная и тёплая каша, которая даёт ощущение бодрости и лёгкости

Ингредиенты (на 2 порции):

100 г овсяных хлопьев

300 мл молока или растительного молока

1 ст. л. мёда

1/2 ч. л. корицы

1 маленькое яблоко, нарезанное кубиком

Щепотка орехов (грецкие, миндаль)

Немного изюма или сухофруктов по вкусу

Калорийность (на 100 г): ~120 ккал

Приготовление:

В кастрюле довести молоко до лёгкого кипения.

Добавить овсяные хлопья и варить на медленном огне 5–7 минут, периодически помешивая.

Добавить мёд, корицу, яблоки и изюм, варить ещё 2–3 минуты.

Разложить кашу по тарелкам, посыпать орехами.