Читать книгу Triathlon - Erfolg auf der Langdistanz - Mario Schmidt-Wendling - Страница 75

Eine normale Müdigkeit äußert sich primär in den Muskeln, die Beine fühlen sich fest und schwer an, der Puls ist erhöht und das Training fällt subjektiv schwerer. Die Trainingsvorgaben können nur subjektiv schwerer, also mit größerem Krafteinsatz, erfüllt werden, wenn überhaupt.

Darüber hinaus gibt es eine Müdigkeit oder Erschöpfung, die einen hormonellen Hintergrund hat und weitaus ernster zu nehmen wäre. Wenn die Zeiten zur Regeneration nicht mehr ausreichend sind und das Testosteron weiter in den Keller sinkt und das Stresshormon Cortisol die Übermacht darstellt, dann sollte die Reißleine gezogen und eine Pause eingeplant werden. Man spricht in diesem Zusammenhang auch von einem Non-Functional Overreaching oder Übertraining.

Abb. 28: Stadien der Ermüdung