Читать книгу Triathlon - Erfolg auf der Langdistanz - Mario Schmidt-Wendling - Страница 76

Symptome, die die Alarmglocken anspringen lassen sollten, sind:

•extremes Absinken der Herzfrequenz im Kontext zur Leistung;

•Probleme, die Herzfrequenz überhaupt anzuheben;

•erhöhte Ruheherzfrequenz;

•Einschlafstörungen;

•nächtliche Unruhe, Nachtschweiß;

•extremes Verlangen nach Süßigkeiten;

•Infektanfälligkeit;

•verzögerte Wundheilung;

•veränderte Herzratenvariabilität (HRV);

•depressive Grundstimmung;

•Gereiztheit;

•Tagesmüdigkeit;

•Appetitlosigkeit;

•„dicke Beine“ direkt nach dem Aufstehen;

•brennendes Gefühl in den Beinen bei selbst leichtem Training;

•Gewichtszunahme (die HGH-Ausschüttung wird unterdrückt) sowie

•Aphten und Herpes.

Treten diese Symptome gehäuft oder länger auf, ist eine Pause absolut indiziert. In meinen Augen müsste der Begriff des Übertrainings eher in Unterregeneration umbenannt werden, denn fast immer liegt die Ursache nicht an einem Zuviel an Training, sondern am mangelnden Einhalten der Regenerationszeiten.