Читать книгу Wybierz szczęście - Sonja Lubomirsky - Страница 110

Podsumowując: dążenie do celów wewnętrznych, autentycznych, określonych od strony korzyści, wzajemnie zgodnych i elastycznych da ci więcej szczęścia niż dążenie do celów zewnętrznych, nieautentycznych, określonych od strony strat, wzajemnie sprzecznych, związanych z poprawianiem sytuacji materialnej i nieelastycznych. Ten wniosek jest poparty dekadami badań. A teraz sformułuj swoje najważniejsze cele i dążenia.

MOJE NAJWAŻNIEJSZE CELE

Instrukcje: Pomyśl o celach, które są lub były dla ciebie ważne w ostatnim czasie. Przez „cele” rozumiem tu intencje, życzenia, dążenia i motywy. W pustych wierszach poniżej wypisz od jednego do ośmiu swoich najważniejszych celów.

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Data: ..........................

Teraz sprawdź, czy wyznaczone przez ciebie cele spełniają warunki szczęścia. Każdemu z celów, które wpisałeś do tabeli, przyporządkuj cechy z lewej lub z prawej kolumny tabeli poniżej.

Wybiera takie cele:

 wewnętrzne

 autentyczne

 określone od strony korzyści

 wzajemnie zgodne

 oparte na aktywnym działaniu

 elastyczne i adekwatne

...a nie takie:

 zewnętrzne

 nieautentyczne

 określone od strony strat

 wzajemnie sprzeczne

 oparte na poprawianiu uwarunkowań życiowych

 nieelastyczne i nieadekwatne

Zrewiduj te ze swoich celów, którym przypisałeś cechy z prawej kolumny tabeli. Zmodyfikuj je albo daj im niższy priorytet. Jeśli na przykład stwierdziłeś, że twoje cele zawodowe są generalnie zewnętrzne i nieautentyczne, to zastanów się, czy nie warto byłoby spojrzeć na ten aspekt życia od nowej strony. Mógłbyś założyć dziennik i zapisywać w nim refleksje na temat tego, w jaki sposób pracując, czynisz świat lepszym miejscem. Być może pocieszyłeś zmartwionego współpracownika albo klienta, upiększyłeś pokój, ogród albo ulicę, wyjaśniłeś coś, co było niejasne, podniosłeś poziom bezpieczeństwa w swojej dzielnicy, pomogłeś komuś w rozwiązywaniu problemu, przyczyniłeś się do poprawy stanu środowiska naturalnego itd. Wśród 1018 pracujących kobiet przeprowadzono interesujące badanie. Okazało się, że uczestniczki spędzają ponad 50 procent świadomego życia w pracy. Możesz zmienić swoje spojrzenie zarówno na swoją obecną pracę, jak i sposób zarabiania na życie. O tym, że ci się udało, przekonasz się, gdy na takie dane statystyczne będziesz reagować radością (a przynajmniej pozytywnym skinieniem głową), zamiast żalem.

Generalnie bardziej wytrwale i z lepszym skutkiem realizujemy te cele, które są dla nas bardziej doniosłe i dalekosiężne. Dlatego wybieraj cele mające dla ciebie duże znaczenie. Jeśli chcesz zostać artystą, to zastanów się, co jest twoją motywacją: to, że malowanie cię bawi, czy to, że znajdujesz w malowaniu poczucie celu i pasję? Przyjemność to często za mało, aby podtrzymać zainteresowanie i pasję przez dłuższy czas. Dlatego twój cel musi być dla ciebie ważny.