Читать книгу Wolność emocjonalna - Judith Orloff - Страница 179

Z punktu widzenia przemiany negatywnego oblicza zazdrości i zawiści kluczowe znaczenie ma umiejętność szybkiego wykrywania tych emocji i zastępowania ich pozytywnym odpowiednikiem. Jak tego dokonać? Warto w tym celu wykorzystać przedstawione techniki i spróbować życzyć drugiej osobie jak najlepiej. W praktyce może okazać się to bardzo trudnym zadaniem. Naszemu ego taki pomysł raczej się nie spodoba, za bardzo doskwiera mu brak pewności siebie. Jego sprzeciw można pokonać, odwołując się do czegoś potężniejszego. Nawet takie działanie nie zawsze przynosi pożądany skutek, ale z całą pewnością warto spróbować. Ćwiczenie, które proponuję, z pozoru może wydawać się pozbawione sensu, pozwala jednak zaskoczyć własne emocje, wytrącić je z równowagi, a w rezultacie także zepchnąć z obranej drogi.

Wskazówka emocjonalna

Wyzwól się od zazdrości i zawiści

Faza pierwsza. Opisz swoje uczucia. Podziel się nimi z zaufaną osobą – bez żadnej cenzury. Powiedz, co ci leży na wątrobie. Daj im upust. Wyrażenie własnych emocji stanowi etap przygotowawczy, niezbędny do wykonania kolejnego kroku.

Faza druga. Zastosuj strategie przekształcania energii.

 Zadbaj o szczęście swojego rywala. W pierwszej chwili pomyślisz: nie ma mowy! W ten sposób możesz jednak zmienić częstotliwość fal negatywności. Na początek popracuj nad zmianą własnej postawy (zapewne trochę to potrwa, zanim twoje zachowanie stanie się naprawdę szczere). Powiedz sobie: „Chciałbym, żeby mój rywal był szczęśliwy”. W ten sposób wykonujesz lekki zwrot w stronę pozytywnych emocji. Kiedy już przyzwyczaisz się do nowej sytuacji, spróbuj wykonać kolejny krok. Pochwal osobę, której zazdrościsz: „Robisz coś fantastycznego” (właśnie coś takiego sugeruje Melanie Klein w swojej klasycznej już książce Envy and Gratitude[16]). Dodatkowo powinieneś również modlić się w intencji tej osoby – i to nie tylko o to, by Bóg pozbawił ją wszystkich jej wad. Zrób to, jak należy. Módl się za jej lub jego szczęście i powodzenie. Taka konstruktywna intencja sama w sobie stanowi rezerwuar pozytywnej energii.

 Dawaj innym to, co sam najbardziej chciałbyś mieć. Jeśli chciałbyś, by twoja praca była szanowana, szanuj cudzą pracę. Jeśli oczekujesz miłości, kochaj. Chcesz odnosić sukcesy na płaszczyźnie zawodowej? Pomóż komuś innemu w rozwoju jego kariery. Pozytywna energia zawsze prędzej czy później do nas wraca. To fantastyczny mechanizm energetyczny, który możesz wprawić w ruch własnym działaniem.

 Postrzegaj innych jako nauczycieli. Umieść nazwiska lub zdjęcia osób, którym zazdrościsz, w pobliżu wazonu z kwiatami lub statuetek Buddy bądź Gaunyin, jeżeli takowe posiadasz. Zacznij traktować tych ludzi jako swoich nauczycieli, który mogą ci pomóc pokonać negatywność. Instruktorów na pewno ci nie zabraknie.

 Ucz się, naśladując pozytywne cechy rywala. Przestań myśleć o tym, czego ci twoim zdaniem brakuje, i skoncentruj się na możliwościach rozwoju. Yoko Ono mówi: „Jeżeli przemienisz zazdrość w podziw, to, co podziwiasz, stanie się częścią twojego życia”. To inspirujące kredo, którym na pewno warto się kierować.

Postępowanie zgodne z tymi wskazówkami pozwoli ci podbudowywać poczucie własnej wartości: zyskasz pewność siebie i satysfakcję, że stajesz się lepszym człowiekiem. W ten sposób wprawisz w ruch kosmiczne prawo, zgodnie z którym kto wspiera innych i dobrze im życzy, sam czerpie z tego korzyści. Jeżeli uświadomisz sobie, że zazdrość i zawiść stanowią przyczynę cierpienia, będziesz miał większą motywację, by się ich wyzbyć. Tego typu zmiana nie zawsze przychodzi łatwo. Trzeba być na to przygotowanym. Absolutnie nie ma sensu przywiązywać się do negatywnych nawyków emocjonalnych.