Читать книгу Вкус магии - - Страница 19

Энергия/эмоция: спокойствие, сосредоточенность, умиротворение

Ингредиенты:

Овсяные хлопья – 30 г (~114 ккал)

Черника – 50 г (~29 ккал)

Миндаль – 10 г (~60 ккал)

Мед – 1 ч.л. (~20 ккал)

Общая калорийность: ~223 ккал

Приготовление:

Миндаль измельчить в блендере до мелкой крошки.

Смешать овсяные хлопья, чернику, мед и измельченный миндаль до липкой массы.

Сформировать небольшие шарики (2–3 см в диаметре).

Поставить в холодильник на 20–30 минут, чтобы застыли.

Ритуал: перед перекусом вдохнуть аромат черники и представить, как синий цвет успокаивает мысли и приносит сосредоточенность.