Читать книгу Schlank im Beruf - Online Ernährungsberater - Страница 36

Auch dieses Vorurteil gegenüber dem Fasten konnte bereits mehrfach durch wissenschaftliche Studien widerlegt werden. Die 16:8 Fastenmethode ist nicht als Crash-Diät gedacht, der Gewichtsverlust erfolgt auch nicht auf einmal, sondern ist ein fortlaufender Prozess. Daher ist das Intervallfasten auch als langfristige Lebensumstellung gedacht, die auf Dauer positive gesundheitliche Effekte bewirken soll. Wer die 16:8 Methode als kurzfristige Umstellung sieht, der läuft tatsächlich Gefahr, nach dem Fasten schnell wieder die unerwünschten Pfunde auf den Hüften zu haben. Wer das Teilzeitfasten jedoch dauerhaft in sein Leben integriert, der kann sich über eine verbesserte Kondition, Gewichtsverlust und zahlreiche gesundheitliche Effekte freuen. Zudem steigert ein langfristig gesünderer Lebenswandel mit einer ausgewogenen Ernährung das allgemeine Wohlbefinden.