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Auch diese Aussage stimmt! Beim Teilzeitfasten ist nicht wichtig, was man isst, sondern nur, wann man es isst. Wer das Intervallfasten nutzt, um lästige und überflüssige Kilos ab zu specken, der sollte sich während des Intervallfastens mit seiner Ernährung beschäftigen und nicht mehr als 80% seines Gesamtumsatzes zu sich nehmen. Aber auch hier gilt, es ist alles erlaubt, wenn es in das individuelle Essensfenster und den täglichen Kalorienbedarf passt. Auf Kuchen, Eis oder das geliebte Stück Schokolade muss man also auch bei der Methode des Intervallfastens nicht verzichten. Den Überblick über die eingenommenen Kalorien bieten verschiedene Apps, die das Abnehmen unterstützen. Natürlich gilt während der Fastenzeit das gleiche wie auch sonst beim Thema gesunde Ernährung. Es kommt immer auf die Menge an. Wer sich während der Essensphasen des Intervallfastens ausschließlich von ungesunden, zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln ernährt wird in der kürzeren Zeit eventuell sogar eine höhere Kalorienaufnahme haben als davor. Gegen ein kleines Stück Schokolade oder eine andere Essensünde ist jedoch auch während des Fastens nichts einzuwenden.