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VORWORT

„Wann soll ich denn das noch machen!“ ist oftmals die leicht empörte Antwort, wenn uns jemand fragt, wieso wir denn gegen all den Alltagsstress nicht mehr Sport machen, einen Meditationskurs besuchen oder Ähnliches. Die Reaktion: verständnisvolles, zustimmendes Nicken. Mit dem „Ich-habe-doch-keine-Zeit“-Statement liefert man ein gutes Argument dafür, dass Zeit ein knapp bemessenes Gut ist. Und kann so bequem in seinem Trott bleiben. Aber stimmt es denn wirklich? Haben wir wirklich sooo wenig Zeit für die sogenannte „Me-time“? Oder mal provokant gesagt: Laut einer aktuellen Studie ist die beliebteste Freizeitbeschäftigung der Deutschen Fernsehen, gefolgt von Radio hören oder im Internet surfen. Aus dem „DKV-Report 2021“ geht hervor, dass wir immer träger werden und dadurch Stress immer schlechter bewältigen können.

Wir beide kennen das Gefühl, keine Zeit zu haben, nur zu gut. Die Wahrheit ist aber: Wir haben sie! Und deshalb auch dieses Buch! Sich Zeit für sich selbst aus dem Alltag rauszuboxen, ist das Beste, was wir für unsere Gesundheit tun können. Der Tag hat 24 Stunden. Davon schlafen wir acht (Idealfall), arbeiten acht (meistens) – stolze acht Stunden sind also theoretisch noch übrig für To-dos wie Einkaufen und Kinderbetreuung oder eben Maßnahmen für unsere Gesundheit: Sport treiben (mit 30 Minuten täglich können wir unser Leben verlängern), ein gesundes Essen zubereiten (Hände weg von Fertiggerichten – wieso, lesen Sie auf >) oder eine kurze Atemübung (wie wichtig richtiges Atmen ist, erfahren Sie auf >).

Mit unserem Buch wollen wir Ihnen einen kompakten Einblick in die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse geben und wie Sie sie für sich nutzen können. Denn seien wir ehrlich: Fünf Minuten, die Zirka-Lesezeit für unsere jeweiligen Gesundheitsquickies, haben wir immer am Tag. Und eben noch ein paar Minuten mehr, um Gesundheit und Wohlbefinden maßgeblich zu stärken, ein Leben lang.

Herzlichst

Ihre Prof. Dr. med. Marion Kiechle

und Julie Gorkow