Читать книгу Terapia cognitivo conductual fácil - Seth J. Gillihan - Страница 28

Como sucede con la ansiedad y el estrés, la ira puede ser muy útil, ya que nos energiza para luchar por lo correcto, como al ser testigos de una injusticia. Nuestra ira se convierte en un problema cuando la experimentamos tanto que empieza a perjudicar nuestra salud y nuestras relaciones. Muchas veces surge de creencias que pueden ser ciertas o no. Por ejemplo, ¿estaba ese conductor tratando de darme un golpe cuando me cortó el paso o simplemente se equivocó al calcular la distancia entre nuestros coches? Mi creencia acerca de su intención afectará a mi respuesta emocional y a si voy a vengarme.

La TCC ofrece modos de corregir los pensamientos que llevan a una ira excesiva. También puede ayudar el hecho de encontrar modos de estructurar la vida para reducir la ira, como empezar el viaje de la mañana quince minutos antes para estar menos estresado e impaciente al volante, o de expresar la ira constructivamente, en lugar de destructivamente. En los capítulos siguientes, profundizaremos en las estrategias que te ayudarán a aprovechar el poder de la TCC, comenzando en el capítulo dos con la elección de objetivos efectivos.