Читать книгу Terapia cognitivo conductual fácil - Seth J. Gillihan - Страница 32

A veces no se valora lo suficiente la importancia de tener buenos objetivos. Cuando tenemos una visión clara de adónde queremos ir, es mucho más fácil comprometerse con los cambios que necesitamos hacer para llegar allí. Se parece mucho a subir una montaña: cuando sabes dónde está la cima, estás motivado para seguir subiendo hasta alcanzarla.

Las metas u objetivos también nos ayudan a mantener el rumbo cuando nos vemos en dificultades a lo largo del camino y nos impulsan a encontrar modos de alcanzar lo que nos hemos propuesto. Por ejemplo, Jeff había estado evitando volver a hacer ejercicio, porque no estaba seguro de lo que podía hacer, debido a sus recientes problemas de salud. Una vez que se comprometió con el objetivo de realizar ejercicio tres veces a la semana, comenzó a elaborar un programa que funcionase para él. Las metas proporcionan también una base para comparar cómo está progresando el tratamiento. Jeff y yo volvíamos a menudo a sus objetivos durante la terapia, para evaluar si estábamos logrando avanzar hacia ellos.