Читать книгу Wybierz szczęście - Sonja Lubomirsky - Страница 105

Pomyśl o najważniejszym celu, małym albo dużym, do jakiego obecnie dążysz. Czy ten cel określa korzyści, jakie chcesz osiągnąć (np. poszukiwanie nowych przygód, wyremontowanie sypialni, nawiązanie trzech przyjaźni)? A może twój cel określa straty, jakich chcesz uniknąć (np. uciec od poczucia winy, nie dopuścić do kłótni z dziewczyną, zabezpieczyć dom przed zawaleniem się). Prawie każdy cel można wyrazić od strony korzyści (np. być szczupłym i zdrowo się odżywiać) oraz od strony strat (np. nie być grubym). Coraz więcej badań pokazuje, że ludzie realizujący cele określające straty - czyli formułujący cele od strony unikania strat - są mniej szczęśliwi, bardziej podenerwowani i zestresowani i nie są tak zdrowi jak ci, którzy dążą do celów określających korzyści. Nie dziwi więc, że ludzie formułujący cele od strony strat osiągają gorsze rezultaty bez względu na to, co dokładnie ich cele obejmują. Z czego to wynika? Między innymi z tego, że cel sformułowany od strony korzyści jest jednoznaczny i łatwo możemy określić działania, które do niego prowadzą (np. spożywać trzy zdrowe posiłki dziennie). Natomiast cele zdefiniowane od strony unikania strat (np. unikać tłustych przekąsek) często można realizować wieloma sposobami. Poza tym cele sformułowane od strony unikania strat nastawiają nas negatywnie (np. „Mam tendencję do obwiniania się”) i mocno uwrażliwiają nas na zagrożenia i porażki, a to często bywa samospełniającą się złą przepowiednią. Jeśli zaczniesz myśleć, że nie chcesz się czuć winny, to może się skończyć tak, że po krótkim czasie rzeczywiście będziesz się obwiniać.