Читать книгу Wybierz szczęście - Sonja Lubomirsky - Страница 86

Dwudziestotrzyletnia Sylvia straciła córkę Sierrę w niespodziewanym wypadku i zwróciła się o wsparcie do swoich najbliższych, którzy wyciągnęli do niej pomocną dłoń i ukoili jej ból. Utrata bliskiej osoby wywołuje stres. Z kolei stres powoduje wzrost poziomu hormonów stresu (tak zwanych glukokortykoidów) wydzielanych przez gruczoły nadnerczy. Naukowcy odkryli, że obcowanie z przyjaciółmi może obniżać poziom tych hormonów. To zjawisko zaobserwowano u pawianów - takich jak Sylvia - oraz u ludzi.

Kontakt z przyjaciółmi daje poczucie komfortu (zarówno wśród ludzi, jak i małp) w chwilach napięcia i stresu. Zwracanie się do bliskich nam osób po wsparcie to jedna z najskuteczniejszych strategii radzenia sobie z problemami. Wsparcie ze strony innych nie tylko poprawia nasze samopoczucie, rozładowuje napięcie i łagodzi depresję, ale też korzystnie wpływa na nasze ciało. Przeprowadzono badanie z udziałem osób - mężczyzn i kobiet - których współmałżonkowie zginęli w tragicznych wypadkach (np. samochodowych) lub sami odebrali sobie życie. Być może nie ma niczego dziwnego w tym, że uczestnicy badania wiązali śmierć swoich bliskich z nagłym pogorszeniem się mojego stanu zdrowia fizycznego. Jednak zaskakująca była inna dostrzeżona prawidłowość: wdowy i wdowcy, którzy zwierzyli się ze swoich problemów bliskim, mieli mniejsze problemy zdrowotne i lepiej radzili sobie ze stratą bliskich niż pozostali.

Inne interesujące badanie odbyło się z udziałem kobiet mających do czynienia z innym stresorem (czynnikiem wywołującym stres), a mianowicie z nowotworem zagrażającym życiu. Bezpośrednio po operacji usunięcia nowotworu organizmy uczestniczek, które poszukiwały wsparcia ze strony bliskich, niszczyły komórki rakowe skuteczniej niż organizmy pozostałych badanych osób. To oznacza, że wsparcie ze strony innych podniosło odporność organizmów tych kobiet i stąd większa skuteczność zwalczania nowotworów. Jak się okazało, pacjentki cierpiące na raka, które raz w tygodniu uczęszczały na zajęcia w grupach wsparcia, żyły średnio o 18 miesięcy dłużej.

Reasumując, wsparcie ze strony innych daje nadspodziewane efekty. To wydaje się wręcz magiczne, ale tak naprawdę nie ma wtym niczego tajemniczego. Przyjaciele, partnerzy, znajomi, zaufani ludzie - oni wszyscy stwarzają dla nas miejsce na ziemi, do którego przynależymy, i wspólną przestrzeń, w której możemy dzielić się emocjami. Ich obecność pozwala nam myśleć, że nie zostajemy sami z naszymi kłopotami. Rozmawianie z innymi o traumatycznych przeżyciach nie tylko pomaga nam pokonywać nasze problemy i dostrzegać sprawy z innego punktu widzenia, ale też umacnia naszą więź z innymi ludźmi. Ile razy zdarzyło ci się zamartwiać jakimś problemem, a potem nagle odkryć, że troski przeminęły, jak ręką odjął, gdy tylko zwierzyłeś się przyjacielowi, który wysłuchał cię ze zrozumieniem? Jak się wydaje, kobiety częściej niż mężczyźni zwracają się do innych o wsparcie w obliczu stresu i kryzysów. Kobiety od dziecka są uczone cenić wsparcie innych, a nawet definiować siebie w kontekście więzi z ludźmi w otoczeniu. W miarę jak dojrzewamy, kontakty z innymi dają nam coraz więcej korzyści.

Czy kontakt z innymi ludźmi zawsze pomaga w kryzysie? Oczywiście, nie. Nie wszyscy, u których poszukujemy zrozumienia i zaufania, wyciągają do nas pomocną dłoń. Niektórzy bardziej nam szkodzą, niż pomagają w kłopotach. Jeśli druga osoba jest wobec ciebie wroga, obwinia cię albo poniża, to tylko przysparza dodatkowego smutku i stresu. W takim przypadku będzie lepiej, jeśli znajdziesz inną, bardziej pomocną dłoń. Jak wynika z badań, jakość relacji z innymi w obliczu kryzysu jest nie mniej ważna niż te relacje same w sobie. Jeśli nasze kontakty z innymi są pełne problemów, konfliktów i napięć, odbija się to niekorzystnie na naszym zdrowiu emocjonalnym i psychicznym.