Читать книгу Что делать если болит спина: 7-дневный план избавления от боли - Андрей Попов - Страница 17

Знаете, что делает большинство людей, когда начинает болеть спина? Начинают меньше двигаться. Берегут спину, избегают нагрузок, стараются лежать побольше.

Это худшее, что можно сделать!

Когда вы лежите и не двигаетесь, слабые мышцы становятся еще слабее. Зажатые мышцы зажимаются еще сильнее. Дисбаланс усугубляется.

Кровообращение в тканях ухудшается. Диски не получают питания – у них нет своих сосудов, они питаются за счет движения и диффузии. Без движения они начинают разрушаться быстрее.

Суставы между позвонками теряют подвижность. Связки укорачиваются. Потом, когда вы попытаетесь вернуться к нормальной жизни, будет еще хуже.

Покой нужен только в острой фазе боли. Когда совсем невмоготу двигаться. Но это должен быть короткий период – день-два максимум.

Дальше нужно начинать мягкое восстановление. Легкие движения, растяжка, укрепление слабых мышц. Постепенно, без фанатизма, но регулярно.