Читать книгу Что делать если болит спина: 7-дневный план избавления от боли - Андрей Попов - Страница 5

Сейчас расскажу вам, почему на самом деле болит спина. Не будем гадать и придумывать – только факты.

Первая причина – мышечный дисбаланс

Это номер один. Самая частая причина боли.

Вы сидите весь день? Мышцы передней части тела укорачиваются. Грудные, мышцы живота, сгибатели бедра – все они сжимаются.

А мышцы спины при этом растягиваются и слабеют. Они не могут нормально держать позвоночник.

Получается перекос. Одна сторона тянет сильнее, другая не может сопротивляться. Позвоночник искривляется. Мышцы спазмируются – и вот вам боль.

Это исправляется. Нужно растянуть то, что укоротилось. И укрепить то, что ослабло. Через неделю правильных упражнений дисбаланс уйдет.

Вторая причина – длительная неподвижность

Мышцы созданы для движения. Когда вы сидите или стоите часами в одной позе – мышцы устают держать это положение.

Кровь к ним поступает хуже. Кислорода не хватает. Продукты обмена накапливаются. Мышцы начинают ныть.

Потом вы резко встаете или поворачиваетесь – и уставшая мышца не справляется с нагрузкой. Спазм. Боль.

Решение простое – двигайтесь чаще. Каждые полчаса меняйте позу. Вставайте, разминайтесь, ходите.

Третья причина – перегрузка

Подняли что-то тяжелое. Или долго работали на даче, наклонившись. Или сделали ремонт за выходные.

Мышцы не были готовы к такой нагрузке. Они перенапряглись. Микроразрывы волокон, воспаление, спазм.

Это тоже проходит. Нужно дать мышцам отдохнуть несколько дней. Но не лежать – просто не нагружать их сильно.

Четвертая причина – стресс

Да, стресс тоже влияет на спину. Когда вы нервничаете, мышцы непроизвольно напрягаются.

Плечи поднимаются. Челюсти сжимаются. Спина напрягается. Вы этого даже не замечаете.

Но мышцы напряжены часами, днями. Они устают. Спазмируются. Болят.

Честно говоря, многие боли в спине уходят, когда человек решает свои эмоциональные проблемы. Отдыхает. Высыпается. Снижает уровень стресса.