Читать книгу Что делать если болит спина: 7-дневный план избавления от боли - Андрей Попов - Страница 19

Хорошо, скажете вы. Все понятно про дисбаланс. А что конкретно делать?

Первое – признайте проблему. Не списывайте боль на возраст, усталость или погоду. У боли есть причина. И эту причину можно устранить.

Второе – сделайте те тесты, о которых я рассказал выше. Потратьте две минуты. Поймите, где у вас слабые места, где зажатые мышцы.

Третье – начните замечать свою осанку в течение дня. Как вы сидите за столом. Как держите телефон. Как стоите в очереди. Просто замечайте. Пока без исправлений – просто осознавайте.

Четвертое – перестаньте искать волшебную таблетку. Не существует такого лекарства, которое восстановит мышечный баланс. Не существует такого массажа, который за один сеанс все исправит. Придется работать самому.

Пятое – наберитесь терпения. Дисбаланс копился годами. Он не исправится за неделю. Нужны месяцы регулярной работы. Но результат того стоит – жизнь без боли в спине.