Читать книгу Что делать если болит спина: 7-дневный план избавления от боли - Андрей Попов - Страница 18

Вот тут многие удивятся. Думают – пойду в зал, накачаю спину, и все пройдет.

Не всегда так получается. Часто даже наоборот – люди начинают тренироваться и делают себе только хуже.

Почему? Потому что качают не те мышцы. Или делают упражнения неправильно, еще больше усугубляя дисбаланс.

Например, делают много упражнений на пресс. Скручивания всякие, подъемы ног. А это как раз те движения, которые усиливают сутулость. Грудной отдел еще больше сгибается, плечи уходят вперед.

Или тянут штангу к груди, жмут гантели лежа. Грудные мышцы становятся еще более зажатыми. Плечи еще сильнее тянутся вперед.

А про мышцы верхней части спины забывают. Или делают для них пару упражнений для галочки. И удивляются – вроде тренируюсь, а спина все равно болит.

Дело не в том, чтобы просто качать мышцы. Дело в том, чтобы восстановить баланс. Растянуть то, что зажато. Укрепить то, что слабо. Научить тело правильным движениям.