Читать книгу Что делать если болит спина: 7-дневный план избавления от боли - Андрей Попов - Страница 22

Когда спина схватила, мозг посылает один сигнал – лечь и не двигаться. Кажется логичным, правда? Больно же адски. Хочется замереть в одной позе и лежать, пока не отпустит.

Вот тут многие ошибаются. Причем ошибаются серьезно.

Постельный режим при острой боли – это худшее, что можно сделать. Да-да, именно худшее. Хотя еще двадцать лет назад врачи советовали именно это.

Что происходит, когда вы ложитесь и не двигаетесь? Мышцы спазмируются еще сильнее. Кровообращение замедляется. Застой нарастает. Боль усиливается, а не уменьшается.

Были проведены масштабные наблюдения пациентов с острой болью в спине. Одна группа соблюдала строгий постельный режим. Другая продолжала двигаться в разумных пределах.

Результат? Те, кто лежал, восстанавливались в три раза дольше. Боль у них держалась неделями. А те, кто двигался – возвращались к нормальной жизни за несколько дней.

Поэтому запомните главное правило острой фазы – движение лечит, покой калечит.

Но движение должно быть правильным. Не любое, не какое попало. А специальное, лечебное.