Читать книгу Что делать если болит спина: 7-дневный план избавления от боли - Андрей Попов - Страница 2

Давайте сразу к делу. Если у вас болит спина в этот самый момент – что с этим делать?

Первое и главное – не паникуйте. Острая боль пугает. Она заставляет думать, что случилось что-то ужасное. Что вы теперь инвалид. Что жизнь закончена.

Выдохните. В девяноста процентах случаев острая боль проходит сама за несколько дней или недель. Даже если вы вообще ничего не будете делать.

Но мы сделаем лучше. Мы поможем спине восстановиться быстрее.

Если боль острая, прямо сейчас – первые два дня можете принять обезболивающее. Обычное, которое продается без рецепта. Оно уберет боль и снимет воспаление. Это не лечение – это помощь, чтобы вы могли нормально двигаться.

Потому что вот тут многие ошибаются. Думают, что нужно лечь и лежать неподвижно. Ждать, пока само пройдет.

Нет. Это худшее, что можно сделать.

Постельный режим при боли в спине – это вредно. Мышцы слабеют еще больше. Кровообращение замедляется. Восстановление затягивается.

Двигайтесь. Аккуратно, без резких движений, но двигайтесь. Ходите по квартире. Делайте легкую растяжку. Меняйте положение тела каждые двадцать минут.

Движение – это лекарство для спины. Запомните это.

Если боль очень сильная, можно приложить холод в первый день. Лед в полотенце на пятнадцать минут. Это снимет отек и уменьшит воспаление.

Со второго дня переходите на тепло. Грелка, теплая ванна, разогревающая мазь. Тепло расслабляет мышцы и улучшает кровоток.

Но самое важное – не застывайте в одной позе. Спина любит разнообразие движений.