Читать книгу Что делать если болит спина: 7-дневный план избавления от боли - Андрей Попов - Страница 3

Боль в спине бывает разной. И место, где она появляется, многое говорит о причине.

Если болит в пояснице – это самый частый вариант. Поясница держит вес всего верха тела. Она работает при каждом наклоне, повороте, подъеме. Неудивительно, что именно там мышцы устают быстрее всего.

Поясничная боль обычно связана с тем, что вы долго сидите. Или поднимали что-то тяжелое. Или резко наклонились после долгой неподвижности.

Мышцы поясницы сжались в спазм – и вот вам боль. Острая, режущая, не дающая согнуться или разогнуться.

Если болит между лопаток – это обычно про то, что вы сутулитесь. Сидите за компьютером с круглой спиной. Или просто держите плечи поднятыми и напряженными весь день.

Мышцы между лопатками растягиваются и слабеют. А другие мышцы, спереди, наоборот укорачиваются и тянут вас вперед. Получается дисбаланс. И этот дисбаланс болит.

Если болит шея и верх спины – скорее всего, вы много времени проводите с опущенной головой. Смотрите в телефон, читаете, работаете за столом.

Голова весит килограммов пять. Когда она наклонена вперед, нагрузка на шею увеличивается в несколько раз. Мышцы устают держать этот вес – и начинают болеть.

А бывает, что боль отдает в ногу. Или в руку. Это уже сигнал, что нерв где-то зажат. Но и тут чаще всего виноваты мышцы. Они спазмируются и давят на нерв, который проходит рядом.

Главное – понять, где у вас болит. Это первый шаг к тому, чтобы найти причину и устранить ее.