Читать книгу Что делать если болит спина: 7-дневный план избавления от боли - Андрей Попов - Страница 8

Вокруг боли в спине столько глупостей понаделали. Давайте разберемся, что правда, а что нет.

Миф первый – нужно лежать и не двигаться

Нет. Это вредно. Постельный режим при боли в спине рекомендовали раньше, когда еще не знали лучше.

Сейчас доказано – лежать больше двух дней опасно. Мышцы слабеют. Боль затягивается. Восстановление замедляется.

Двигайтесь. Это главное правило.

Миф второй – боль в спине всегда означает грыжу

Нет. Грыжи есть у многих людей – но болят не у всех. А у большинства тех, кто жалуется на боль, грыж вообще нет.

Боль чаще всего мышечная. И она проходит сама.

Миф третий – если болит, значит что-то сломано

Нет. Боль – это сигнал. Но не всегда сигнал о поломке. Чаще это сигнал об усталости, перенапряжении, дисбалансе.

Мышцы болят – но они не сломаны. Они просто устали.

Миф четвертый – нужно делать рентген или МРТ

Только если боль не проходит больше месяца. Или если есть серьезные симптомы – онемение, слабость в ногах, проблемы с мочеиспусканием.

В остальных случаях снимки ничего не покажут полезного. Зато напугают лишними диагнозами.

Миф пятый – спина слабая, нужно ее беречь

Наоборот. Спину нужно нагружать. Мышцы становятся сильнее от работы, а не от покоя.

Чем больше вы двигаетесь, тем крепче ваша спина. Конечно, разумно и постепенно.

Вот и все. Боль в спине – это не приговор. Это задача, которую можно решить.

Начните сегодня. Подвигайтесь, разомнитесь, расслабьтесь.

И помните – ваша спина сильнее, чем вы думаете. Ей просто нужно немного помочь.