Читать книгу Что делать если болит спина: 7-дневный план избавления от боли - Андрей Попов - Страница 4

Давайте разберемся, что там у вас в спине происходит. Без этого понимания трудно что-то исправить.

Позвоночник – это не просто столб из костей. Это сложная система, которая держит вас в вертикальном положении и защищает спинной мозг.

В позвоночнике тридцать три позвонка. Они стоят один на другом, как детские кубики. Между ними – диски. Такие мягкие прокладки, которые работают как амортизаторы.

Когда вы прыгаете, наклоняетесь, поднимаете тяжести – диски сжимаются и пружинят. Они берут на себя удар.

Но позвонки и диски – это только основа. Сами по себе они не держат вас. Их держат мышцы.

Вокруг позвоночника сотни мышц. Маленьких и больших. Глубоких и поверхностных. Они работают вместе, как команда.

Одни мышцы разгибают спину. Другие наклоняют ее вперед. Третьи поворачивают в стороны. Четвертые просто держат позвоночник стабильным, когда вы стоите или сидите.

Когда все мышцы работают правильно – спина не болит. Даже если вы целый день на ногах. Даже если поднимаете тяжести.

А вот когда мышцы устают или работают неправильно – начинаются проблемы.

Представьте палатку. Есть центральный столб – это позвоночник. И есть веревки, которые держат его со всех сторон – это мышцы.

Если все веревки натянуты равномерно – палатка стоит ровно. Но если одна веревка ослабла, а другая натянулась слишком сильно – палатка перекосится.

То же самое со спиной. Одни мышцы слабеют, другие перенапрягаются – и позвоночник начинает работать неправильно. Появляется боль.