Читать книгу Завтрак ясновидца, обед мечтателя - - Страница 17

Эффект: успокаивает, снижает тревожность Порция: 1 порция (~150 г) Калорийность: ~180 ккал

Ингредиенты:

Банан – 1 шт.

Миндаль – 10 г

Мёд – 1 ч. л.

Кокосовое молоко – 50 мл

Ваниль – щепотка

Приготовление пошагово:

Подготовка банана:

Нарежьте банан кружочками и заморозьте минимум на 2 часа.

Измельчение ингредиентов:

В блендере измельчите замороженный банан до кремовой консистенции.

Добавьте кокосовое молоко, мёд и ваниль, ещё раз взбейте.

Добавление орехов:

Миндаль измельчите крупно и вмешайте в массу вручную.

Подача:

Подавайте сразу или заморозьте ещё на 30 минут для более плотной текстуры.