Читать книгу Тихие завтраки декабря - - Страница 6

Состояние: лёгкость, спокойствие, чистая концентрация.

Ингредиенты

Творог 5% – 100 г

Греческий йогурт – 100 г

Ягоды (черника, малина, замороженные) – 50 г

Ореховая паста или мёд – 1 ч. л.

Семена чиа – 1 ч. л. (по желанию)

Калорийность

≈ 300–330 ккал

Пошаговое приготовление

Смешай творог и йогурт до кремовой текстуры.

Добавь мёд или ореховую пасту.

Выложи ягоды сверху (замороженные можно слегка прогреть).

Посыпь семенами чиа.

Дай постоять 2–3 минуты – вкус станет мягче.