Читать книгу Тихие завтраки декабря - - Страница 8

Состояние: заземление, мягкое утро, снижение тревожности.

Ингредиенты (1 порция)

Яблоко – 1 крупное

Натуральный йогурт – 120 г

Миндаль – 15 г

Мёд или кленовый сироп – 1 ч. л.

Корица – ½ ч. л.

Калорийность

≈ 280–300 ккал

Пошаговое приготовление

Разогрей духовку до 180 °C.

Вымой яблоко, срежь верхушку, аккуратно удали сердцевину, не повреждая дно.

Посыпь яблоко корицей, при желании добавь каплю мёда внутрь.

Поставь в небольшую форму, запекай 20–25 минут, пока яблоко не станет мягким.

Миндаль мелко поруби ножом.

Выложи горячее яблоко на тарелку, добавь йогурт и посыпь орехами.