Читать книгу Тихие завтраки декабря - - Страница 7

Состояние: устойчивость, тепло, отсутствие резких спадов энергии.

Ингредиенты

Отварная гречка – 150 г

Яйцо – 1–2 шт.

Шпинат – горсть

Оливковое масло – 1 ч. л.

Соль – по вкусу

Калорийность

≈ 350–400 ккал

Пошаговое приготовление

Разогрей гречку на сковороде или в сотейнике.

Добавь шпинат, прогрей 30–40 секунд.

Приготовь яйцо: пашот, глазунью или всмятку.

Соедини всё в тарелке, добавь масло и соль.

Ешь медленно – это завтрак, который «держит».