Читать книгу Смотрители Счастья - - Страница 6

Для кого: для уставших, для тех, кто не любит готовить утром, для нервной системы.

Ингредиенты (1 порция)

Овсяные хлопья – 50 г

Вода или молоко – 200 мл

Яблоко – 1 небольшое

Корица – ½ ч. л.

Мёд или сахар – по желанию (1 ч. л.)

Калорийность

≈ 280–320 ккал (в зависимости от молока и подсластителя)

Польза

стабилизирует уровень сахара в крови

даёт долгое чувство сытости

корица снижает резкие скачки аппетита

Пошаговое приготовление

Вскипятить воду или молоко.

Засыпать овсянку, варить 5–7 минут на слабом огне.

Яблоко нарезать мелкими кубиками (можно с кожурой).

Добавить яблоко и корицу в конце варки.

Снять с огня, при желании добавить мёд.