Читать книгу Wybierz szczęście - Sonja Lubomirsky - Страница 47

Wierzę, że w kwestii doboru działania budującego szczęście do typu osobowości należy przyjmować podejście indywidualne. Chodzi o dostosowanie rekomendowanych działań do twoich osobistych preferencji. Jeśli wybierzesz mądrze, będziesz mieć motywację do tego, by podejmować polecane ci działania, wytrwać w nich i doczekać się pozytywnych rezultatów. Jest zrozumiałe, że jeśli nowa strategia ma nam dać jakiekolwiek korzyści, musimy się w nią zaangażować. Rzecz w tym, że nie ma działania mogącego przynieść szczęście każdemu z osobna, nawet gdybyśmy wszyscy je podjęli i realizowali tak wytrwale, jak tylko potrafimy. Jednym z najczęstszych powodów, dla których nasz wysiłek bywa bezowocny, jest to, że nierozsądnie wybieramy działania, strategie i podejścia. Niektóre z nich są z definicji bezowocne (np. zdobywanie bogactwa i szacunku oraz upiększanie się po to, by być szczęśliwszym), a inne po prostu nie odpowiadają naszym indywidualnym cechom. Możemy dobierać działania i strategie do naszej osobowości na różne sposoby. Możemy stosować jeden albo więcej tych sposobów. Rozważmy, jakie mamy opcje.

Dobór działań według źródła nieszczęścia. W pierwszym z trzech sposobów punktem wyjścia jest zadanie sobie pytania: „Z czego wynika mój brak szczęścia?”. Przypomnę tu o słynnym zdaniu, jakim Lew Tołstoj rozpoczął klasyczną powieść psychologiczną Anna Karenina: „Wszystkie szczęśliwe rodziny są do siebie podobne; każda nieszczęśliwa rodzina jest nieszczęśliwa na swój sposób”. Jako psycholog badam pojedyncze osoby, a nie rodziny, więc wyraziłabym tę prawdę nieco inaczej: „Wszyscy szczęśliwi ludzie są do siebie podobni; każdy nieszczęśliwy człowiek jest nieszczęśliwy na swój sposób”. Badania potwierdzają słuszność tego stwierdzenia. Istnieje wiele rodzajów i źródeł nieszczęścia. Jeśli ktoś jest nieszczęśliwy, ma ku temu jedyny w swoim rodzaju zestaw powodów. Niektórzy odczuwają życiową apatię i niemoc, a inni widzą swoją przyszłość w czarnych barwach. Jeszcze inni nie potrafią czerpać radości z codziennych zajęć. Są tacy, których nieśmiałość wyklucza z życia towarzyskiego, a niektórych z nas blokują wspomnienia traumatycznych doświadczeń i nierozwiązane problemy z przeszłości. To oznacza, że powinniśmy wybierać te działania budujące szczęście, które odnoszą się do naszych indywidualnych problemów i słabości. Jeśli jesteś pesymistą, wybierz działania, które wpajają optymizm. Jeśli nie potrafisz się cieszyć z drobnych rzeczy, wybierz działanie, które otwiera oczy na urok codziennych drobiazgów. Jeśli masz traumatyczne doświadczenia, wybierz działanie, które pomoże ci pokonać trudne wspomnienia itd.

Dobór działań według twoich mocnych stron. Niekoniecznie powinieneś wybierać działania, które pozwolą ci zwalczyć te albo inne słabości. Możesz zacząć od drugiej strony: od rozpoznania swoich mocnych stron, talentów i celów. Ktoś, kto jest zorientowany na osiągnięcia, może z powodzeniem budować szczęście, dążąc do określonych celów życiowych lub uprawiając sport. Z kolei ktoś, kto ma zadatki na twórcę, może wyrażać piękno życia i rozliczać się ze złymi wspomnieniami, malując lub pisząc.

Dobór działań według stylu życia. Rozważ, które działania budujące szczęście najbardziej odpowiadają twoim potrzebom i twojemu stylowi życia. Jeśli często bywasz zestresowany i rozgorączkowany, wybierz działania (np. dziękowanie za to, co masz), które nie wymagają dodatkowego czasu i nie rozbiją twoich napiętych dni. Jeśli jesteś zadowolony ze swoich relacji z ludźmi, ale nie z pracy, wybierz działania (np. wyznaczanie nowych celów), które pomogą ci czerpać więcej przyjemności z życia zawodowego i wykorzystywać nowe możliwości. Jeśli nie jesteś uduchowiony ani religijny, możesz wybrać działanie związane z religią. Jeśli medytujesz, możesz wybrać rozwiązanie, które wymaga medytowania. Działania budujące szczęście możesz dobrać stosownie do swojej osobowości i sposobu życia, tak jak dobiera się dietę do indywidualnych cech organizmu. Metod budowania szczęścia jest prawdopodobnie nie mniej niż sposobów, w jakie można je utracić.