Читать книгу Wybierz szczęście - Sonja Lubomirsky - Страница 61

Wizualizowanie najlepszej przyszłości to tylko jedna z kilku metod ćwiczenia optymizmu. Każda z tych metod daje wszystkie korzyści płynące z optymizmu. Przyjrzyjmy się bliżej tym korzyściom. Ostatecznie, jeśli chcesz włożyć w coś sporo energii, to musisz być pewny, że to zadziała.

Po pierwsze, jeśli spoglądasz w przyszłość z optymizmem (np. jesteś pewny, że zdołasz osiągnąć swoje życiowe cele), jesteś skłonny wkładać wysiłek w to, do czego dążysz. To oznacza, że optymizm jest samospełniającą się przepowiednią. Jeśli uważasz, że jakiś rezultat jest osiągalny, jeśli masz skonkretyzowaną wizję swojej przyszłości (np. w zawodzie pielęgniarki) i jeśli twoja wymarzona przyszłość jest osiągalna, to będziesz mieć siłę wytrwać w swoich dążeniach, nawet jeśli na twojej drodze pojawią się nieuniknione przeszkody (np. niezaliczony egzamin z matematyki albo konieczność porzucenia szkoły na jakiś czas) albo gdy postępy będą bardzo powolne. Badania wykazały, że optymiści wytrwale dążą do ustanowionych celów, nawet w obliczu trudności, a poza tym stawiają sobie więcej ambitnych wyzwań. Optymizm jest bardzo dobrym motywatorem i ułatwia nam podejmowanie inicjatywy. Optymiści nie poddają się łatwo. To główny powód, dla którego optymiści osiągają ponadprzeciętne sukcesy w wielu obszarach: w biznesie, edukacji, sporcie i życiu towarzyskim. Poza tym optymiści cieszą się lepszym zdrowiem.

Po drugie, optymistyczne myślenie czyni nas bardziej aktywnymi i skutecznymi w działaniu. Istnieje wiele dowodów na to, że optymiści są bardziej zadowoleni z życia i lepiej znoszą stres. Optymistycznie nastawione kobiety rzadziej popadają w depresję po urodzeniu dziecka niż matki przejawiające mniejszy optymizm. Z kolei optymistycznie nastawieni studenci pierwszego roku rzadziej bywają zestresowani w pierwszych trzech miesiącach college’u. Co więcej, optymiści szybciej planują i podejmują działania w sytuacjach kryzysowych. Ogólnie optymiści dobrze radzą sobie z problemami. W obliczu najgorszego (np. gdy lekarz stawia przerażającą diagnozę) nie uciekają przed faktami, a zamiast tego akceptują rzeczywistość, znajdują w niej pozytywy i w miarę możliwości starają się poprawić swoją sytuację. To brzmi tak wspaniale, że aż trudno w to uwierzyć, ale badania to potwierdzają. Być może właśnie dzięki tym zaletom optymizmu badacze odkryli, że optymiści są fizycznie zdrowsi.

Po trzecie i ostatnie, optymistyczne myślenie przekłada się na bardziej pozytywny nastrój, większą witalność i wyższe morale. Jak wynika z badań, optymiści częściej czują, że są dobrzy w tym, co robią, mają wyższą samoocenę, rzadziej popadają w depresję i mniej się denerwują. Jeśli wierzysz, że masz dobre perspektywy, czujesz się lepiej. A jeśli masz do czego dążyć, czujesz w sobie więcej energii, jesteś lepiej zmotywowany i do wielu rzeczy nastawiasz się entuzjastycznie. Optymiści czują się ze sobą dobrze i mają poczucie, że kontrolują swoje przeznaczenie. Są też bardziej łubiani. Krótko mówiąc, ćwiczenie optymizmu znakomicie wpływa na poczucie szczęścia.