Читать книгу Schlaf ist die beste Medizin - Dr. Christian Benedict - Страница 13

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die ein Schlafpensum von mehr als neun Stunden pro Nacht absolvieren, kürzer leben als diejenigen, die sieben bis acht Stunden schlafen. Heißt das also, dass langes Schlafen gesundheitsschädlich ist? Nein, denn Forscher haben dazu herausgefunden, dass Menschen, die das empfohlene Pensum immer überschreiten, die zusätzlichen Stunden brauchen, um ihre schlechte Schlafqualität auszugleichen. Sie haben aus unterschiedlichen Gründen Schwierigkeiten, in den Tiefschlaf zu fallen, und wachen sehr leicht und häufig auf. Eine Schlafapnoe kann hier die Ursache sein – regelmäßige Atemaussetzer im Laufe der Nacht, die für Körper und Gehirn viel Stress bedeuten (mehr dazu in Kapitel 12). Leider lässt sich eine allgemein schlechtere Schlafqualität nicht einfach durch längeres Schlafen ausgleichen. Denn auch beim Schlafen geht Qualität über Quantität. Und wer lange schläft, hat zudem weniger Zeit für Bewegung. Körperliche Aktivität ist aber ein wichtiger Faktor für ein langes, gesundes Leben und einen qualitativ hochwertigeren Schlaf. Darüber hinaus entwickeln Langschläfer, die bis weit in den Vormittag hinein im Bett bleiben, einen schlechten Schlaf-wach-Rhythmus und haben in den Wintermonaten weniger Gelegenheit, Tageslicht zu tanken. Ein Mangel an Tageslicht führt aber wiederum zu weniger Tiefschlaf – ein Teufelskreis. Manchmal kommt es auch vor, dass der Körper einen verlängerten Schlaf nutzt, um einer unterschwelligen, unentdeckten Krankheit entgegenzuwirken. Dies sieht man zum Beispiel manchmal bei Prädiabetes, einer Vorstufe zum Typ-2-Diabetes, oder bei Alzheimer-Vorstufen, bei denen die kognitiven Störungen noch nicht so deutlich geworden sind, dass man sie als Demenzkrankheit erkennt. Letztendlich ist aber nicht jeder Langschläfer automatisch einer Risikogruppe zuzuordnen. Ein langes Schlafbedürfnis kann auch einfach genetisch bedingt sein.