Читать книгу Schlaf ist die beste Medizin - Dr. Christian Benedict - Страница 23

Seit Menschengedenken werden Babys durch rhythmische, schaukelnde Bewegungen beruhigt, und meist dauert es nicht allzu lange, bis den Kleinen die Augen zufallen und sie einschlafen. (Und wenn den Eltern die Arme lahm werden, legt man Babys entsprechend in eine Wiege oder eine Baby-Schaukel, die die gleiche Aufgabe erfüllt.) Auch auf Erwachsene haben gleichmäßige Bewegungen schlaffördernde Effekte. Sie haben sicherlich selbst schon einmal erlebt, wie Sie auf einer längeren Reise müde wurden oder sogar kurz wegnickten. Dieses Phänomen haben Forscher in der Schweiz an jungen Erwachsenen untersucht. Ihre Ergebnisse, die in der Zeitschrift Current Biology veröffentlicht wurden, zeigen, dass langsames Schaukeln des Bettes während der Nacht nicht nur einen tieferen Schlaf fördert, sondern darüber hinaus auch das Überführen neu erlernter Gedächtnisinhalte in den Langzeitspeicher während des Schlafens stärkt.

Andere Studien zeigten: Je weniger man in einer Nacht geschlafen hat, desto mehr Tiefschlaf bekommt man in der folgenden Nacht. Das zeigt, dass man den Tiefschlaf braucht, um die sogenannte Schlafschuld zu begleichen, die man im Wachzustand anhäuft. Schlafschuld ist nichts anderes als ein Schlafdefizit. Wenn man morgens gut ausgeschlafen erwacht, ist die Schlafschuld gleich null. Mit jeder wachen Stunde baut sich dann eine Schlafschuld auf. Bleibt man abends lange auf und muss am nächsten Morgen früh aufstehen, schafft man es nicht, die über den Tag hinweg angehäufte Schlafschuld in der Nacht komplett auszugleichen. Ohne ausreichend qualitativ hochwertigen Tiefschlaf startet der nächste Tag dann also bereits mit einer Schlafschuld. Deshalb fühlen sich Menschen mit einem schlechten Tiefschlaf morgens oft wie gerädert, obwohl sie acht oder neun Stunden geschlafen haben. Ein permanent schlechter Tiefschlaf könnte auch die Hauptursache dafür sein, dass Menschen, die mehr als neun Stunden schlafen, in der Regel früher sterben als Personen, die sieben bis neun Stunden schlafen.