Читать книгу Schlaf ist die beste Medizin - Dr. Christian Benedict - Страница 20

Die Benutzung einer Gewichtsdecke, also einer besonders schweren Bettdecke, kann bei Kindern mit ADHS oder Autismus sowie bei Patienten mit Schlafstörungen positive Effekte haben. Um die gewünschte Verbesserung des Schlafs zu erhalten, sollte das Deckengewicht ungefähr zehn Prozent des Körpergewichts betragen.

Ein Grund für die positiven Auswirkungen auf den Schlaf könnte das Gefühl sein, von etwas Schützendem umschlossen zu sein, was wiederum Angst reduziert und Geborgenheit vermittelt. Wer weiß, vielleicht fühlt man sich ja so sicher wie ein Kind im Mutterleib?

Hinzu kommt: Wenn man älter wird, bewegt man sich meist auch weniger. Körperliche Aktivität ist jedoch für das Gehirn eine große Herausforderung, denn sie erfordert permanent Koordination, Planung und Gleichgewichtsarbeit. Wer sich viel bewegt, sammelt nicht nur mehr Eindrücke, sondern beansprucht sein Gehirn umfassender und braucht daher auch mehr und intensiveren Tiefschlaf. Entsprechend führt das andauernde Sitzen in unserer heutigen Gesellschaft dazu, dass unser Tiefschlaf generell schlechter ausfällt und wir uns morgens nach dem Aufwachen unausgeruht fühlen. Aber auch die Tatsache, dass wir im höheren Alter bereits viele Erfahrungen und Informationen sammeln und verankern konnten, könnte erklären, warum wir weniger Tiefschlaf benötigen als beispielsweise Kleinkinder, die unablässig neue Dinge lernen und für deren Konsolidierung im Gehirn entsprechend ausgedehnte Tiefschlafphasen benötigen.