Читать книгу Schlaf ist die beste Medizin - Dr. Christian Benedict - Страница 27

Im Schlaf durchläuft man nicht nur unterschiedliche Phasen wie Tiefschlaf und Traumschlaf, der Schlaf setzt sich auch aus unterschiedlichen Schlafzyklen zusammen. Die einzelnen Zyklen sind meist zwischen neunzig und hundertzwanzig Minuten lang und umfassen alle vier Schlafphasen: Schlafphase 1 und 2 (Leichtschlaf), Schlafphase 3 (Tiefschlaf) und Schlafphase 4 (Traumschlaf).

Darüber hinaus wacht man in der Nacht normalerweise mehrmals auf, woran man sich am nächsten Tag aber meist nicht erinnern kann, weil die wachen Momente nur sehr kurz sind. Tiefschlafsequenzen sind zu Beginn der Nacht länger und werden dann immer kürzer. Beim Traumschlaf ist es genau umgekehrt. Je weiter die Nacht fortschreitet, desto länger werden die Traumschlafphasen.

Aber warum verlaufen die Schlafphasen in besonderen Schlafzyklen? Bisher wissen Schlafforscher noch nicht, warum im Schlaf sich wiederholende Muster ablaufen, die Leicht-, Tief- und Traumschlaf umfassen. Manche Wissenschaftler vermuten jedoch, dass dies für eine Optimierung der körperlichen und geistigen Erholung und der Gedächtniskonsolidierung sorgt.

Ältere Menschen wechseln oft eher zufällig zwischen den verschiedenen Schlafphasen hin und her. Sie brauchen normalerweise lange, um einzuschlafen, bilden weniger Schlafspindeln, verbringen weniger Zeit im Tiefschlaf (besonders Männer) und wachen nachts häufiger auf.