Читать книгу Schlaf ist die beste Medizin - Dr. Christian Benedict - Страница 22

Was kann man tun, um so tief wie möglich zu schlafen? Das ist eigentlich recht einfach. Man sollte geistig und körperlich aktiv sein – zum Beispiel viel Zeit mit Freunden und Verwandten verbringen, Zeitungen und Bücher lesen, Kreuzworträtsel lösen und Karten spielen. Viel spazieren gehen, tanzen und laufen. Das Auto stehen lassen und lieber mit dem Fahrrad einkaufen fahren. Statt des Aufzugs die Treppe nehmen. Und abends die Finger von Chips, Süßigkeiten und Espresso lassen. Dann schafft man gute Voraussetzungen für einen tiefen Schlaf – egal in welchem Alter.

Viel frische Luft ist ebenfalls wichtig. Wie Studien ergaben, haben Menschen, die schon morgens viel Tageslicht tanken, in der kommenden Nacht einen qualitativ hochwertigeren Tiefschlaf.