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La periodización del entrenamiento se fundamenta en los principios científicos de la sobrecarga y de la interdependencia volumen-intensidad, tal y como se explica en el capítulo 2.

El deportista de alto nivel entrenará, normalmente, dos veces diarias durante seis días a la semana. Zakharov y Gomes (1992) relatan que en Rusia y otros países se entrenan 18 segundos por microciclo (tres veces al día) y que en deportes como gimnasia olímpica, natación, baloncesto y ciclismo, este número llega a la impresionante cifra de cuatro sesiones diarias, distribuidas de la siguiente manera:

Figura 3.17. Acusada elevación de los valores de la resistencia al trabajo tras una interrupción del entrenamiento.

De 7 a 8 h: entr. físico.

De 10 a 13 h: entr. técnico.

De 16 a 18 h: entr. técnico/táctico.

De 20 a 21 h: entr. técnico/físico.

Para soportar esa enorme carga de trabajo, aprovechando siempre el fenómeno de la supercompensación del estímulo aplicado, el entrenamiento tiene necesariamente un carácter ondulatorio de alternancia de estímulos fuertes y estímulos moderados.

Matveev (1981) resalta que existen ondas de tres grados que se pueden relacionar con los ciclos de la siguiente forma:

Ondas pequeñas. Se caracterizan por la dinámica de la carga de los microciclos (de cuatro a doce días).

Ondas medias. Experimentan la tendencia general del comportamiento de carga en los mesociclos (de tres a cinco microciclos).

Ondas grandes. Representan la ondulación general de la carga a lo largo de las fases y los períodos.