Читать книгу Wybierz szczęście - Sonja Lubomirsky - Страница 139

Oczywiście w prawdziwym świecie - to jest poza laboratorium

- nasz uśmiech sprawia, że inni go odwzajemniają. Kiedy się uśmiechamy, ludzie reagują na nas bardziej pozytywnie: chętniej nawiązują z nami rozmowę, bardziej się do nas zbliżają, częściej nam pomagają i pocieszają nas, chcą być naszymi nowymi najlepszymi przyjaciółmi albo zachowują się tak, jakby chcieli być rodzicami naszego dziecka. Udowodniono, że uśmiech noworodka wywołuje uczucie miłości i przywiązania - ten uśmiech sprawia, że nie sposób jest odmówić opieki nad takim dzieckiem i nie robić wszystkiego, aby zabezpieczyć mu dobrobyt. Jeśli matka noworodka wyraża pozytywne emocje, dziecko również zaczyna to robić. Erich Fromm, który zaobserwował to zjawisko, poszedł o krok dalej i stwierdził, że „Matka musi być nie tylko »dobrą matką«, ale też szczęśliwą osobą”.

Pozytywny wyraz twarzy i śmiech pomagają nam „odwracać” negatywne emocje, odrywają nas od trosk i zmartwień, przywracają spokój, rozweselają, a nawet rozbawiają - a może zwłaszcza

- w stresujących sytuacjach. W jednym z badań ludzie, którzy sześć miesięcy wcześniej stracili żony albo mężów, udzielali wywiadów i wspominali swoje małżeństwa. Ci, którzy śmiali się spontanicznie podczas wywiadów, lepiej poradzili sobie z utratą drugiej połówki, doświadczali w życiu więcej radości, mniej się gniewali i mieli lepsze relacje z innymi. Wydawało się, że śmiech pomaga im się uwolnić od stresu. Inne badania wykazały, że śmiech obniża poziom hormonów stresu. Co więcej, te pozytywne hormony może uwalniać nawet samo to, że spodziewamy się śmiechu. Mężczyźni przewidujący, że będą oglądać jeden z ich ulubionych zabawnych filmów wideo, mieli we krwi o 27 procent więcej beta-endorfin i o 87 procent więcej hormonu wzrostu HGH[4] niż uczestnicy w grupie kontrolnej. Te zmiany fizjologiczne nastąpiły, jeszcze zanim zaczęto odtwarzać film wideo.

Podsumowując, pozytywna mimika i śmiech - nawet nieszczere: „Przestań! Fatalnie wypadnę na tym zdjęciu” albo żachnięcie się: „Ten dowcip wcale nie jest śmieszny” - subtelnie poprawiają samopoczucie. Wywołują łagodny impuls, który rozkręca potężną spiralę konsekwencji. To wszystko korzystnie wpływa na naszą zaradność i relacje społeczne, rozładowuje napięcie oraz stres i daje nam jeszcze więcej radości.

Przekonaj się, jak to działa. Przyjmij szczęśliwego człowieka: bądź uśmiechnięty, śmiej się, prostuj plecy i wymieniaj się uściskami. Zachowuj się tak, jakbyś był pewny siebie, optymistycznie nastawiony i otwarty na ludzi. Zrób, jak radzę, a będziesz bardziej zaradny wobec trudności, lepiej wykorzystasz swoje szanse, nawiążesz bliższe więzi z innymi, zdobędziesz przyjaciół, będziesz pozytywnie wpływać na ludzi i sam staniesz się szczęśliwszym człowiekiem.

Przewodnik po książce

Jeśli dbanie o ciało jest w twoim przypadku skuteczne, przeczytaj:

1. O realizowaniu celów z zaangażowaniem (działanie 10, s. 229)

2. O czerpaniu radości z życia (działanie 9, s. 212)