Читать книгу Wybierz szczęście - Sonja Lubomirsky - Страница 149

Większość z nas ma relacje z innymi ludźmi i utrzymuje bliższe lub dalsze więzi społeczne. Jesteśmy zależni od innych ludzi i bez czyjejś pomocy oraz współpracy nie jesteśmy w stanie realizować naszych celów. Nic więc dziwnego, że trzecim sekretem szczęścia jest wsparcie społeczne. Przez wsparcie społeczne rozumiemy w psychologii wszelkiego rodzaju pomoc i poczucie komfortu, jakie dają nam inni, zwłaszcza ci, z którymi utrzymujemy bliskie relacje. Powiedzmy, że zapisujesz się na kurs budowania szczęścia. Poznajesz na nim trzy działania: regularne wyrażanie wdzięczności, zwalczanie tendencji do zamartwiania się i regularne treningi aerobowe. Jeśli znajdziesz partnera, z którym będziesz realizować te działania, i jeśli bliscy ci ludzie będą cię wspierać w tym nowym dla ciebie wysiłku, to wielce na tym skorzystasz. Inni mogą cię wspierać informacyjnie (np. podsuwać nowe sposoby wyrażania wdzięczności albo ostrzegać, że twoje podejście prowadzi donikąd), materialnie (np. podwozić cię do klubu fitness) albo emocjonalnie (np. podnosić cię na duchu, koić i inspirować).

Jak pisałam w rozdziale 6, wsparcie społeczne jest dla nas bezcenną pomocą, kiedy stoimy przed trudnymi wyzwaniami życiowymi i gdy spadają nam na głowę nieszczęścia. Kobiety, które mają co najmniej jedną przyjaciółkę albo przyjaciela, lepiej radzą sobie z problemami niż te, które w ogóle nie mają przyjaciół. Jeśli cierpisz, ponieważ rozpadł się twój związek, jeśli jesteś przewlekle chory, jeśli obawiasz się zwolnienia z pracy, to rozmowa z członkiem rodziny może istotnie złagodzić twój ból i stać się pozytywnym impulsem, który da ci siłę do stawienia czoła twoim problemom. Zwierzając się innym z twoich trosk, możesz złagodzić swój stres, zwłaszcza jeśli są to osoby, które miały podobne przeżycia, jak ty i poradziły sobie z nimi.

Wsparcie emocjonalne i materialne - czy to ze strony jedynego zaufanego człowieka, kręgu przyjaciół, rodziny czy grupy wsparcia na zajęciach z psychoterapii - może nam skutecznie pomagać w dążeniu do celów i czynić nas bardziej wytrwałymi. Wsparcie społeczne daje nam motywację i ukierunkowuje nas na drodze życia, co pomaga w realizacji wielu różnych celów: w pracy, w obszarze relacji międzyludzkich i w sferze osobistego rozwoju. Wiele organizacji, takich jak AA czy duże wspólnoty religijne, podkreśla, jak ważni są „ludzie grający w tej samej drużynie”, dążący wspólnie do określonych celów, na przykład do rzucenia alkoholu albo oddawania czci Bogu. Wsparcie ze strony innych - „przyjaciół z jednej drużyny”, kolegów, mentorów czy krewnych - może zadecydować o tym, czy nasze szczęście okaże się trwałe czy nie. Pozytywna siła, jaką dają nam ludzie myślący podobnie do nas (np. współuczestnicy zajęć w grupie AA), umacnia nas w wytrwałym dążeniu do celów: „Alkoholik mógł stracić pracę i rodzinę, mógł być hospitalizowany, mógł być ostrzegany przez półtora tuzina lekarzy i mimo to pić. Lecz jeśli będziesz go posyłać na cotygodniowe zajęcia z innymi,podobnymi do niego - sprawisz, że podzieli się z nimi swoimi problemami, a oni zrobią to samo - to on osiągnie coś, co wcześniej wydawało się niemożliwe.

Ale co to ma wspólnego z dążeniem do szczęścia? Wszelkie zmiany zachowań, które wymagają wysiłku i zaangażowania, przebiegają łatwiej, jeśli jesteś wspierany przez swoją drugą połówkę, dzieci, przyjaciół, rodziców, braci i siostry oraz współpracowników. Wspierający cię ludzie mogą ci dawać motywację i przypominać, żebyś regularnie wykonywał swoje działania budujące szczęście - to bardzo pomocny impuls, kiedy tracisz zapał do ćwiczeń i zaczynasz o nich zapominać. Inni dają ci także pozytywne sprzężenie zwrotne, umacniają w tobie wolę działania i zagrzewają cię do dalszej pracy nad szczęściem. Mówią: „Hej, ostatnio wydajesz się znacznie szczęśliwszy”, „Wyglądasz wspaniale” albo „Wiem, jak to jest być o krok od poddania się”. Czasami wręcz nie ma innego sposobu, jak tylko nawiązać kontakt z nową grupą ludzi (np. grupą dyskusyjną w Internecie), którzy mają podobne cele i problemy. Można też szukać nowych przyjaciół w pracy, w szkole bądź w sąsiedztwie. Tak czy inaczej, chodzi o znalezienie partnerów, którzy wesprą cię w wysiłku i których ty także będziesz mógł wspierać. Do tego nie potrzebujesz armii sprzymierzeńców - często wystarczy jeden troskliwy przyjaciel.