Читать книгу Wybierz szczęście - Sonja Lubomirsky - Страница 152

Motywacja i inspiracja do osiągnięcia celu są bardzo ważne w każdym z czterech kroków na drodze do szczęścia: w podjęciu postanowienia, w uczeniu się, w regularnym wysiłku i w konsekwentnym realizowaniu planu. Kiedy masz dużą motywację do robienia czegoś nowego, pałasz entuzjazmem i przychodzi ci do głowy mnóstwo pomysłów. Motywację masz wtedy, gdy robisz coś, ponieważ wierzysz, że to cię wciąga, jest dla ciebie fascynującym wyzwaniem i daje ci radość. Motywacja pochodzi z głębi ciebie. Wraz z moimi współpracownikami przeprowadziłam badania, które miały dać odpowiedź na pytanie, czy motywacja przekłada się na szczęście i przyszłe sukcesy. Do jednego z badań rekrutowaliśmy bezpośrednio uczestników chcących podnieść swój poziom odczuwanego szczęścia (zadawaliśmy im pytanie: „Czy chcesz być szczęśliwy? Jeśli tak, weź udział w badaniu”) i takich, którzy byli przekonani, że przystępują do ogólnie zdefiniowanego, mało innowacyjnego eksperymentu psychologicznego. Wyniki były zadziwiające. Uczestnicy zmotywowani stali się znacznie szczęśliwsi od pozostałych, bez względu na to, czy prosiliśmy ich o regularne pisanie listów z podziękowaniami czy o prowadzenie dziennika z opisami ich najlepszej możliwej przyszłości. Natomiast poziom odczuwanego szczęścia uczestników niezmotywowanych poprawił się bardzo nieznacznie, a w wielu przypadkach pozostał niezmieniony. Inny przeprowadzony przez nas eksperyment, w którym uczestnicy ćwiczyli optymizm lub wyrażanie wdzięczności, potwierdził tę obserwację. Także przy ćwiczeniu na budowanie szczęścia okazały się najkorzystniejsze w przypadku tych uczestników, którzy mieli największą motywację, a więc ćwiczyli najbardziej konsekwentnie.

Oto sekret motywacji: im bardziej jesteś zmotywowany do jakiegoś działania, tym chętniej podejmujesz wysiłek wtym kierunku. Nie trzeba mieć doktoratu z fizyki jądrowej (ani z psychologii społecznej), żeby wiedzieć, że bez wysiłku nie ma rezultatów. Tę intuicyjną, oczywistą obserwację potwierdzają liczne badania. Uczestnicy, którzy po zakończeniu badań wciąż podejmują nowe działania budujące szczęście i wplatają je w swoje życie, osiągają większe korzyści długookresowe. Bez wysiłku, bez prób, bez zaangażowania, bez wytrwałości i bez stałości celu, działanie może prowadzić wyłącznie do porażki, zwątpienia i opłakanych skutków.

Kiedy wraz z moimi studentami prowadziliśmy pierwsze badania poświęcone szczęściu, szybko zauważyliśmy, że korzyści były tylko tak trwałe, jak długo uczestnicy wykonywali przypisane im ćwiczenia. Z początku byliśmy ostro krytykowani: „Eee, te wasze eksperymenty dają słaby efekt”. Lecz potem przyszedł nam z pomocą mój kolega po fachu (zapalony metodolog) Robert Rosenthal, który zwrócił nam uwagę na to, że rezultaty naszych interwencji są bardzo podobne do efektów terapii farmakologicznej obejmującej skuteczne leki zażywane przez miliony ludzi. Lek często działa, ale tylko do chwili, kiedy przestajesz go zażywać - potem lek już nie pomaga. Do tej pory nie słyszałam, żeby ktokolwiek narzekał na insulinę, aspirynę, lipitor, claritin, vicodin czy viagrę i mówił, że te leki są słabe, bo nie dają długookresowych efektów. Wniosek z tego jest taki, że jeśli już zadasz sobie trud wejścia na nową drogę życia, to warto wkładać wysiłek w kontynuację tego kierunku, bez względu na to, czy dążysz do szczęścia, do rzucenia palenia czy zwalczenia choroby. Wysiłek i zaangażowanie to klucz do trwałych efektów.