Читать книгу Wybierz szczęście - Sonja Lubomirsky - Страница 150

Dowody z badań empirycznych potwierdzają ważną rolę wsparcia społecznego. Pacjenci cierpiący na różne problemy zdrowotne, którzy mają silne wsparcie społeczne, chętniej stosują się do zaleceń lekarzy. Jak wykazały badania, pacjenci z nadciśnieniem (biorący codziennie leki i mający dietę z ograniczoną ilością soli), którzy byli wspierani przez rodzinę - a zwłaszcza przez współmałżonków - przyjmowali ścisły reżim terapii częściej niż inni. Ci pacjenci byli lepiej zmotywowani, by współpracować z lekarzem - wykonywać zalecenia i poszerzać wiedzę o swojej terapii - i w konsekwencji osiągali lepsze wyniki w zwalczaniu nadciśnienia.

Weźmy całkiem inną sferę życia: postanowienia noworoczne. Ludzie, którzy podejmują postanowienia noworoczne, mając wsparcie społeczne, są w stanie wytrwać przy nich nawet dwa lata, a niekiedy sześć lat. Jednym z moich ulubionych badań jest to, w którym testowano, w jakim stopniu wsparcie społeczne pomaga ludziom stracić na wadze. Uczestnicy odbyli czteromiesięczny program fitness (obejmujący dietę, ćwiczenia fizyczne i zmiany w zachowaniu). Niektórzy z uczestników zapisali się na program w pojedynkę, a inni - wraz z trzema znajomymi, przyjaciółmi bądź członkami rodziny. Spośród tych, którzy zapisali się sami, program ukończyło 76 procent, a 24 procent utrzymało obniżoną wagę ciała przez sześć miesięcy. Natomiast spośród tych, którzy mieli wsparcie społeczne, program ukończyło 95 procent, a obniżoną wagę utrzymało 66 procent. Co więcej, ci uczestnicy, którzy mieli wsparcie społeczne, stracili na wadze więcej, a przez następne sześć miesięcy mniej przytyli. Zapewne przyznasz, że te liczby są przekonujące.

Jak sądzę, ci z nas, którzy podejmują działania budujące szczęście przy niewielkim wsparciu społecznym, mają małe szanse wytrwać w nowych postanowieniach przez dłuższy czas. Myśl o wsparciu społecznym jak o sile, która idzie w parze ze zmianą zachowań. Kiedy zaczniesz tracić motywację albo utkniesz w martwym punkcie, twoja druga połówka, przyjaciel, mentor albo kolega umocni cię w dążeniu do twoich celów i powie ci, jakie zmiany na lepsze albo na gorsze u ciebie dostrzega.