Читать книгу Wybierz szczęście - Sonja Lubomirsky - Страница 146

„Fascynacja zmianą pory roku jest szczęśliwszym stanem umysłu niż beznadziejna tęsknota za wiosną”.

George Santayana

Nie łam sobie głowy odpowiedzią na pytanie, które działania budujące szczęście powinieneś wybrać. Wielu ludzi intuicyjnie wyczuwa, że uszczęśliwiające jest dziękowanie za to, co się ma, czerpanie radości z chwil, zacieśnianie relacji międzyludzkich i bycie zaradnym w obliczu kryzysu. Wybór odpowiedniego działania jest ważnym krokiem, ale musisz jeszcze dokładnie wiedzieć, jak to działanie realizować. Na szczęście możemy sięgnąć po wyniki badań pokazujące, jak należy realizować program budowania szczęścia, aby osiągnąć maksymalny efekt. W tym podrozdziale omawiam dwa ważne czynniki wpływające na skuteczność polecanych przeze mnie działań: częstość i czas trwania ćwiczeń budujących szczęście oraz różnicowanie podejmowanych działań.