Читать книгу Перестань себя накручивать: практикум КПТ против стресса и тревоги - Андрей Петрушин - Страница 3

У каждого из нас есть свой внутренний спутник. Он незримо следует за нами по пятам – на важные встречи и семейные ужины, в моменты отдыха и перед сном. Он постоянно что-то шепчет нам на ухо. Его имя – Тревога.

Чаще всего мы воспринимаем её как врага, вредителя, который только и ждёт момента, чтобы испортить нам настроение и лишить покоя. Мы злимся на неё, пытаемся игнорировать, заглушить или отогнать прочь. Но чем отчаяннее мы боремся, тем навязчивее и громче она становится.

А что, если мы подойдём к ней ближе и просто поздороваемся?

Прежде чем объявлять войну своей тревоге, стоит узнать её получше. Понять, откуда она взялась и зачем вообще пришла. Потому что у этого «вредителя» на самом деле очень простая и древняя задача – спасать вам жизнь.

В этой главе мы совершим путешествие во времени, чтобы понять, почему наш мозг до сих пор реагирует на сообщение от начальника или пробку на дороге так, будто мы столкнулись с саблезубым тигром. Мы увидим, что та самая спираль «накручивания» – это не сбой в системе, а результат работы сверхбдительного телохранителя, который по старинке выполняет свою работу.

Мы не будем учиться «уничтожать» тревогу. Наша цель куда более практична и достижима: перевести её из роли тирана, который управляет вашей жизнью, в роль слуги, который работает на вас.

Давайте наконец познакомимся с нашим главным героем. Уверяю вас, это знакомство станет первым и самым важным шагом к тому, чтобы перестать себя накручивать.