Читать книгу Энергетические блюда - - Страница 19

Ингредиенты (на 2 порции):

Банан – 1 шт. (100 ккал)

Ягоды (малина, черника) – 100 г (50 ккал)

Шпинат – 30 г (6 ккал)

Миндальное молоко – 150 мл (40 ккал)

Семена чиа – 10 г (50 ккал)

Калорийность одной порции: ~123 ккал

Пошаговое приготовление:

Все ингредиенты положить в блендер.

Измельчить до однородной консистенции.

Разлить по стаканам, сверху посыпать семенами чиа, символизирующими землю.

Перед употреблением сосредоточиться на соединении четырёх стихий: земля (семена), вода (ягоды), огонь (цвет), воздух (пузырьки смузи).

Символика: напиток объединяет стихии, заряжая тело и дух энергией.