Читать книгу Энергетические блюда - - Страница 7

Ингредиенты (на 2 порции):

Банан – 1 шт. (100 ккал)

Ягоды (малина, черника) – 100 г (50 ккал)

Шпинат – 30 г (6 ккал)

Миндальное молоко – 150 мл (40 ккал)

Семена чиа – 10 г (50 ккал)

Калорийность одной порции: ~123 ккал

Приготовление:

Все ингредиенты положить в блендер и измельчить до однородной консистенции.

Разлить по стаканам, посыпать сверху семенами чиа как символ земли.

Перед употреблением сосредоточиться на соединении четырёх стихий: земля, вода, огонь (солнце в ягодах), воздух (пузырьки смузи).

Визуальная подача в прозрачных стаканах помогает ощутить слои энергии и символику цвета.