Читать книгу Wybierz szczęście - Sonja Lubomirsky - Страница 166

Czynnik ryzyka to coś, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia depresji, ale niekoniecznie ją wywołuje. Oto trzy czynniki ryzyka prowadzące do depresji, których oddziaływanie jest poparte mocnymi dowodami naukowymi:

1 Kiepskie umiejętności interpersonalne

2 Nieśmiałość lub wycofywanie się z życia towarzyskiego

3 Nadmierna zależność od innych.

Jeśli dostrzegasz u siebie którąkolwiek z tych cech (jedną albo więcej), to sugeruję, że powinieneś się poważnie zastanowić nad skorzystaniem z pomocy specjalisty. Jeśli twoje umiejętności interpersonalne wymagają doszlifowania, ucz się lepiej komunikować i wyrażać swoje myśli, kontrolować swoje emocje i być wrażliwym na uczucia innych osób, a także bardziej angażować i skuteczniej podtrzymywać swoje emocje podczas rozmowy. Badacze odkryli też, że ludzie o niskich umiejętnościach interpersonalnych doszukują się krytyki ze strony przyjaciół i rodziny oraz lgną do tych, którzy ich odrzucają. To coś, z czym możesz sobie poradzić z pomocą psychoterapeuty.

Po drugie, jeśli należysz do osób nieśmiałych lub unikających kontaktu z innymi, to być może jesteś ponadprzeciętnie podatny na depresję. W obliczu stresu i negatywnych zdarzeń ludzie nieśmiali lub stroniący od innych unikają sprzymierzeńców i wsparcia społecznego, czyli tego, co może ich uchronić przed stawianiem kolejnych kroków po równi pochyłej.

Wreszcie, jeśli nieustannie poszukujesz oparcia w innych ludziach, jeśli przesadnie często potrzebujesz czyjegoś potwierdzenia, że jesteś wartościowy i kochany, jeśli chorobliwie zabiegasz o akceptację ze strony otoczenia, to prawdopodobnie jesteś nadmiernie zależny od innych ludzi. Ta cecha, podobnie jak dwa poprzednie czynniki ryzyka depresji, wymaga, żeby zajął się tobą specjalista.