Читать книгу Wybierz szczęście - Sonja Lubomirsky - Страница 167

Ten podrozdział mogłabym rozbudować do rozmiaru całej książki albo nawet całej półki książek, ponieważ istnieje bardzo, ale to bardzo wiele terapii antydepresyjnych. Postanowiłam jednak tu omówić tylko cztery spośród tych terapii - te, które w mojej opinii są najskuteczniejsze i poparte najmocniejszymi dowodami empirycznymi. Pierwsza z nich to terapia farmakologiczna, czyli zażywanie leków: antydepresantów. Trzy pozostałe to rodzaje psychoterapii („terapii mówionej”): terapiakognitywno-behawioralna, terapia interpersonalna oraz terapia małżeńska i rodzinna. Zgodnie z obecną wiedzą, psychoterapia jest najskuteczniejsza w przypadku ludzi cierpiących na łagodne formy depresji, ale depresję ciężką i umiarkowanie ciężką lepiej jest zwalczać przy użyciu antydepresantów. Jednak najskuteczniejsze jest łączenie leków z psychoterapią - leki przynoszą natychmiastową ulgę, gdy nasilają się symptomy depresji, a psychoterapia daje umiejętności, z pomocą których pacjent może sam rozwiązać swoje problemy i radzić sobie z depresyjnymi uczuciami oraz myślami. Zacznijmy od najskuteczniejszych rodzajów psychoterapii.